Las 6 vitaminas fundamentales que toda mujer debe de consumir

Desde tiempos remotos las mujeres nos hemos preocupado muchísimo por su aspecto físico, sin embargo, llega un punto en nuestras vidas en las que debemos prestarle más atención a la salud general y tendemos a descuidar un poco el factor belleza. Lo que todas deberíamos tener en cuenta es que la salud y la belleza van de la mano y que si nos alimentamos bien y nutrimos nuestro cuerpo adecuadamente, en conjunto con el rostro y el cabello se mantendrán espectaculares y el envejecimiento va a ralentizarse, para ello es necesario consumir las siguientes vitaminas a partir de los 35 años.

Probióticos

No es una vitamina o un mineral, pero su consumo es esencial para salud intestinal, pues gracias a ellos se puede limpiar el intestino en su totalidad y evitar el padecimiento de cáncer. Además, agiliza la digestión y el metabolismo, por lo que es un excelente aliado a la hora de perder peso y mantenernos en la línea.

Omega 3

Además de estimular la quema de grasas y depurar el organismo, este ácido graso es importantísimo a la hora de ralentizar el envejecimiento a nivel general, pues es capaz de eliminar a los radicales libres que se encargan de la aparición de las arrugas, manchas, acné, puntos negros y verrugas en todo el cuerpo. Por otro lado, el omega 3 hace que la salud cardíaca mejore considerablemente.

Magnesio

Este mineral es el encargado de regular la presión arterial y mejorar todo el sistema vascular. Es necesario consumirlo a diario porque al regular todo el sistema sanguíneo, también ayuda a que el corazón trabaje correctamente. De igual manera, puede evitar y acabar con las inflamaciones corporales y la diabetes.

Vitamina D

Cuando se sufre de deficiencia en vitamina D, hay muchas probabilidades de tener diabetes sin importar si es de tipo 1 o 2, cáncer y enfermedades cardíacas. Lo mejor es consumir 4,000 UI diariamente porque también estimula la absorción de calcio en el organismo.

Calcio

El problema de toda la población femenina a partir de los 35 y 40 años, es que se sufre de un déficit agravado de calcio, esto ocasiona debilidad ósea y los riesgos de padecer osteoporosis se incrementan cada vez más. De igual manera, el no tener suficiente de este mineral en el organismo debilita el sistema inmunológico y muchas bacterias y toxinas ingresan a nuestro organismo.

Vitamina B12

Mejora el sistema nervioso a nivel general, además mejora la salud muscular, articular y sanguínea, lo cual es espectacular porque te podrás olvidar de esos dolores agudos que tu cuerpo pueda presentar cada cierto tiempo, ya sea por estrés o por las largas jornadas de trabajo.

Lo mejor de consumir todas estas vitaminas, es que los resultados se notan enseguida en todo tu cuerpo, sobre todo en el rostro, pues este se va a rejuvenecer de manera rápida y sin necesidad de emplear productos químicos.

Se acabaron las canas: Acaba con la caída del pelo para siempre y hazlo crecer como loco

El pelo es una de las partes más delicadas tanto para hombres como para mujeres. La única diferencia es que los hombres suelen ser más rústicos con sus cabellos. Sin embargo, esto no quiere decir que no deban cuidárselo también.

Es por eso que muchos dedican horas y horas a darse buenos tratamientos. De esta manera, logran mantener su cabello en buen estado y lo reparan del daño obtenido.

Uno de los mayores problemas de muchas personas son las canas o la caída del cabello. Ambos problemas suelen atacar a casi cualquier persona cuando menos se lo espera. Cuando las canas llegan, son muy difíciles de eliminarlas y prevenir su aparición. En ese caso, una forma de controlar las canas es acudiendo a los tintes de pelo.

El problema con estos productos y otros similares, es que son fabricados con compuestos químicos. Estos, a la larga hacen que nuestro cuero cabelludo sufra en gran manera. Además, promueve el debilitamiento de las hebras del pelo, por lo que terminan quebrándose o cayéndose. De modo que, aunque no lo veamos al principio, estas son las consecuencias si no dejamos de utilizar dichos productos.

Bicarbonato de sodio para el pelo

Por otra parte, contamos con remedios naturales 100% efectivos para combatir este tipo de males. Uno de ellos que pocos conocen es el bicarbonato de sodio. Este producto que está presente en casi todas las cocinas, nos ayuda a eliminar las canas. Con solo aplicarlo sobre nuestro cabello, podemos hacer que luzca hasta 20 años más joven.

Una de las ventajas del bicarbonato es que suele ser muy barato y fácil de conseguir. De modo que no será un problema obtener este ingrediente siempre que sea necesario. Así que, si le sacamos provecho, podremos tener un cabello muy hermoso a un muy bajo costo. Además, nos ahorraremos las filas y el estrés de ir a los supermercados a comprar otros tratamientos.

Una mujer de más de 50 años confesó que había estado usando bicarbonato para tratar su pelo. Ella dijo que lamenta no haber utilizado este producto antes. Si lo hubiera conocido años atrás, lo habría utilizado desde aquel tiempo. Así, hoy no estaría pasando por los problemas y dificultades que ha tenido con tu pelo.

Aunque sabemos que el bicarbonato es bueno para muchas cosas, nos centraremos en su uso para el cabello. De esta manera, podrás aprender cómo utilizarlo a fin de forma sencilla y sin complicaciones. Por eso, te animamos a prestar mucha atención a las siguientes instrucciones.

Qué necesitaremos:

Shampoo de tu preferencia (1 frasco).

Bicarbonato de sodio.

Vinagre de manzana.

Preparación y uso:

En realidad, este remedio natural a base de bicarbonato no necesita ser preparado en sí. Lo que debemos hacer es mezclar el bicarbonato con el shampoo y un poco de vinagre de manzana. Luego, aplicaremos el shampoo sobre nuestro cabello mojado y haremos suaves masajes por varios minutos. Para finalizar, nos enjuagaremos el pelo con abundante agua limpia como de costumbre. Con eso, estaremos contribuyendo a la belleza y salud del pelo.

Este proceso lo debes repetir por lo menos 1 vez por semana. Al transcurrir 3 semanas de haber iniciado el tratamiento, notarás grandes cambios en tu cabello. Verás cómo tu pelo está más fuerte y las canas desaparecerán. Así de sencillo como lo abanas de leer en este momento.

Una de las ventajas del bicarbonato de sodio es que no trae consigo efectos secundarios. Por lo tanto, lo podemos utilizar con total confianza, sin ningún temor. Además, es muy efectivo para combatir casi cualquier mal que pueda afectar nuestro cabello. Por eso, dale una oportunidad y no te arrepentirás de haberlo hecho. Si quieres que tus amigas también se beneficien de esta información, competerla con ellas en tus redes sociales

Te Gusta la Sandia? Mira lo que Ocurre a Quien Come Sandia

La sandia no solo es una de las frutas mas deliciosas y refrescantes que hay, sino también una fuente de hidratación natural, que aporta grandes nutrientes. Entre las propiedades de la sandia, se encuentran la elevada concentración de vitamina A y C, el potasio y el magnesio, entre otros.

Otras sustancias que aporta esta fruta son el licopeno y el betacaroteno, los cuales tienen el potencial necesario para prevenir riesgos de contraer cáncer. Estas sustancias, junto a otros antioxidantes aumentan a medida que la sandia se vuelve más madura, por ello es necesario consumirla de esta manera para una mayor nutrición.

Para que sepáis si una sandia está madura, fijaros en el peso, ya que en este estado la fruta tendrá un 90% de agua, lo que la hará más pesada. Dicho todo esto, aquí os mostraremos 10 propiedades de la sandia y sus beneficios:

Ayuda a bajar de peso

Entre las propiedades de la sandia, es un diurético natural, que ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo, haciendo que se reduzca la inflamación. También es baja en grasas y calorías, pero rica en fitonutrientes, muy buenos para vuestra salud.

Combate la inflamación

Debido a los antioxidantes que contiene, reduce la inflamación crónica, causada por la diabetes, la artritis, el asma, enfermedades coronarias y ciertos tipos de cáncer. Con un solo vaso de jugo de sandia, podéis reducir los riesgos de adquirir osteoartritis, cáncer de colon y artritis reumatoide.

Cáncer de próstata

Otra de las propiedades de la sandia es el licopeno en altas cantidades cuando el fruto está maduro (cuando se ve más rojo en su interior, como se explica en el video que insertamos al final del artículo), el cual ayuda a mejorar la salud de la próstata y disminuye los riesgos de cáncer.

Es buena para el corazón

Ya que es una fuente importante de citrulina, que se transforma en arginina, dos aminoácidos que contribuyen al buen flujo sanguíneo, el mantenimiento de las arterias y la función cardiovascular general, reduciendo el riesgo de ataques cardiacos.

Además, su potasio ayuda a regular los fluidos del cuerpo, contribuyendo a bajar la presión alta (hipertensión, que también es un factor importante de riesgo cardiovascular).

Es buena para los ojos

Por ser una fuente de betacaroteno, el cual contiene vitamina A, ayuda a producir la pigmentación en la retina, además de prevenir la degeneración macular que causa en ocasiones la edad. Estas propiedades de la sandia ayudan a prevenir también la ceguera nocturna. Por otra parte, la vitamina C de la sandia, reduce el riesgo a desarrollar cataratas.

Para los atletas

Tomar porciones o jugo de sandia antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento físico, reduce el ritmo cardiaco y el dolor muscular. Además, su consumo ayuda a calmar la sed, por lo que ayuda a los atletas a mejorar su condición mental y física.

La sandia es un estimulante sexual natural

Ya que una de las sustancias que aporta esta fruta es la citrulina, un aminoácido relajante, el cual dilata los vasos sanguíneos, del mismo modo en que lo hacen algunos de los medicamentos para la disfunción eréctil.

Rejuvenecedora

Las sustancias que nos ofrece esta fruta, como el licopeno, reducen el riesgo de los daños en la piel. Es recomendable que consumáis 2 raciones a diario para que vuestra piel se mantenga joven.

Aumento de energía

Gracias a su contenido de vitamina B6, si tomáis una porción diaria de sandia, vuestros niveles de energía pueden subir hasta un 23%, además contiene magnesio, el cual ayuda a una función celular óptima, para que el cuerpo tenga energía a lo largo de todo el día a pesar de aportar pocas calorías.

La sandia es buena para las vías urinarias

Ya hemos comentado que esta fruta es muy rica en potasio, el cual reduce el ácido úrico en la sangre, contribuyendo a que se eliminen toxinas de los riñones, limpiándolos en conjunto con la vejiga y disminuyendo la incidencia de hiperuricemia y gota.

Se puede consumir directamente como porciones de fruta, en jugo, en batido o incluso en forma de gazpacho.

LA DIETA DE LA AVENA: Podras perder hasta 5 kilos en 5 días!

La maravillosa dieta de la avena no solamente te ayudará a bajar rápido de peso, también realizará una limpieza en nuestro organismo. Además, su elaboración es muy sencilla, es sana, es deliciosa y en promedio bajarás un kilo por día.

Es muy importante el tiempo de duración en la dieta de la avena, por lo que debemos respetar la dieta, ya que dejamos de consumir los nutrientes necesarios; lo mejor, será descansar por lo menos una semana después de finalizar la dieta. Recuerda que esta dieta, también se acompaña con frutas y vegetales con la finalidad de compensar los otros nutrientes.

En la duración de la dieta podrás consumir frutas y verduras como: manzana, pera, fresa, naranja, banana, pero sobre todo la manzana. También, brócoli, espinaca, espárragos, tomate, cebolla, zanahoria y lechuga. Por otra parte, puedes optar por yoghurt griego y queso dietético.

Propiedades Antioxidantes.

La avena es muy efectiva como antioxidante, ya que combate el colesterol y reduce enfermedades cardiacas. La avena es una fuente de selenio, el cual junto con la vitamina E realiza la función de antioxidante. El consumo de 30 gramos de fibra puede reducir hasta un 50% el cáncer de mama.

Reduce los Niveles de Colesterol.

Debido a un componente llamado Beta-Glucano (Fibra), la avena resulta muy benéfica para las personas con problemas graves de colesterol. Un estudio demostró que sólo 3 gramos de la fibra soluble de la avena (aproximadamente 1 taza), era suficiente para reducir hasta un 20% el colesterol. Por lo tanto, se pueden disminuir accidentes cerebrovasculares, coágulos sanguíneos y ataques cardiacos.

Disminue la Presión Arterial.

El estudio para reducir el riesgo de tensión arterial, realizado a más de 20 mil personas, demostró que los que desayunaban cereales integrales tenían un 29% menos de probabilidad de tener problemas cardiacos.

Reduce el Nivel de Azúcar en la Sangre.

Sin duda, la avena es el complemento ideal para reducir el riesgo de tener diabetes tipo 2, por su bajo índice glucémico, ya que ayuda a la estabilización de los niveles de azúcar contenidos en la sangre, debido a su lenta absorción de hidratos. Además, contiene magnesio que estimula a la secreción de insulina.

Dieta de la Avena:

Recuerda comer 5 veces al día para que tu digestión trabaje mejor, y así asegures bajar de peso más rápido y de manera sana.

Importante:

La dieta solo debe realizarse durante 5 días, ya que en exceso puede causarte daño.

Desayuno:

3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
6 fresas frescas.
Media mañana:

6 fresas.
Comida:

3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
Ensalada con aros de cebolla.
12 avellanas.
1 manzana.
Merienda:

Tu fruta favorita o una infusión sin azúcar.
Cena:

3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
Ensalada de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal de mar.
10 nueces.
1 manzana.
Para obtener mejores resultados:

Tomar aproximadamente 10 vasos de agua diariamente, esto ayudará a tener una digestión más eficiente y deberás practicar ejercicios al menos tres veces por semana con rutinas de 30 minutos.

Jarabe natural para eliminar las flemas, la tos, la gripe, el catarro y molestias de la garganta

Este Jarabe para combatir el resfriado, se prepara en base a zanahoria, la cual es una hortaliza muy conocida y utilizada diariamente en la cocina a nivel mundial, haciéndola muy común en nuestra dieta diaria, además de ser muy utilizada posee cualidades nutricionales impresionantes.

La Zanahoria además de ser muy buena para la piel y para la visión, es muy utilizada para combatir afecciones respiratorias tales como el resfriado común, la tos y la gripe, esto principalmente gracias a su contenido de vitamina C y otras vitaminas del complejo B, los cuales fortalecen el sistema inmune.

Jarabe de zanahoria; para combatir el resfriado, la tos y la gripe

Este jarabe además de combatir el resfriado, ayuda a mejorar la constipación intestinal, es antiinflamatorio y ayuda a calmar los dolores disminuyendo la tensión.

Propiedades del Jarabe de Zanahoria

Este Jarabe resulta ser tan bueno gracias a las propiedades medicinales que posee la Zanahoria y los demás ingredientes que lo componen, como la miel y el limón los cuales ayudan a combatir problemas respiratorios tales como: la tos, la gripe, el resfriado, las molestias en la garganta, la flema y el catarro.

Las propiedades que posee esta popular hortaliza, se deben a su contenido de vitaminas y nutrientes tales como:la vitamina A, C y del complejo B, de la misma manera tiene potasio, calcio, sodio, hierro y fosforo, que, pueden ayudar a parar la acción de los radicales libres por su alto contenido de antioxidantes, ayudando a prevenir enfermedades como el cáncer.

Este jarabe de Zanahoria, puede ayudar a combatir el resfriado, de una manera 100% natural y económica.

Ingredientes

Zanahorias (2 Medianas)
Limón (medio)
Miel (media taza)
Envase de Vidrio, con tapa.
Preparación:

Introduce la zanahoria cortada en rodajas en el frasco de vidrio, agrégale el limón y la miel y deja reposar por 24 horas antes de iniciar su consumo.

Consume una cucharada de este jarabe dos veces al día o si gusta tómalo como una especie de té, al diluir la misma cantidad en una taza de agua tibia.

Este remedio además de combatir el resfriado y la gripe, vale la pena su consumo por los tantos beneficios que posee, entre los que podemos encontrar los siguientes:

-. Mejora las funciones del intestino ayudando a evitar la constipación.

-. Ayuda contra la gastritis, acidez y reflujo.

-. Previene las caries y ayuda a mantener el esmalte natural de los dientes.

-. Es un perfecto energizante natural.

-. Apoya los tratamientos para mejorar las dolencias de los huesos, músculos y articulaciones, por su poder antiinflamatorio.

-. Combate los cálculos renales.

-. Mantiene una buena vista y evita la ceguera crepuscular.

-. Mejora la apariencia de la piel, el cabello y las uñas.

-. Reduce la tensión, el estrés y los nervios.

A pesar de ser un jarabe completamente natural también tiene sus contraindicaciones pues las personas que tienen índices glicémicos altos no deben consumirlo, así mismo no es recomendado para personas que utilizan diuréticos frecuentemente.Por otra parte no puede ser tomado en exceso pues puede sobrecargar los órganos, ocasionándole daños.

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¿Avena para adelgazar? Prepararla de esta forma y elimina toda la grasa acumulada de tu cuerpo de forma rápida

En el artículo de hoy te queremos mostrar cómo aprovechar todos los beneficios que trae a tu salud consumir avena, esta es sin duda un regulador por excelencia de nuestro metabolismo aportando también toda la energía, fibra, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en forma.

Beneficios del agua de avena

Baja en calorías: esta tiene niveles muy bajos de calorías pero es muy rica en fibras, debido a esto podemos tomarla luego de cada comida y nos mantendrá satisfechos durante mucho tiempo. La avena tiene carbohidratos de absorción lenta que ayudan a mantener nuestro estomago satisfecho mucho tiempo.

Reduce el colesterol: La avena contiene una gran cantidad de Omega 6 y ácido linoleico o grasas saludables, las cuales ayudan a reducir los niveles del colesterol, ayudando nuestro corazón.

También equilibra los niveles de glucosa, depura y tiene propiedades diuréticas,ayudando a la digestión, el tránsito intestinal y eliminando la retención de líquido para así perder peso de forma rápida y hacernos sentir bien.

Solo tienes que tomar una taza de avena, y agregarle un vaso de agua. Déjala reposar durante toda la noche y al día siguiente licua añadiendo otro vaso de agua, debes mezclar durante 15 minutos hasta que se forme una sola mezcla. Al principio quedará un poco espesa, luego retírala, cuela y añade 4 vasos más de agua para que sea fácil de ingerir.

Tómala todas las mañanas en ayuna durante 1 mes y notarás como tu cuerpo cambia en todo sentido.

Otros beneficios de la avena son:

1. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.

2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

3. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.

4. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.

5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.

6. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.

7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.

8. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

9. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides.

10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.

Adelgazar en 30 días: El reto del galope

Este novedoso reto que servirá para ayudarnos a adelgazar en 30 días, tiene una lógica diferente a los otros anteriores que hemos venido realizando en Ejercicios en casa. Quizá, con el reto con el que más similitudes tenga es con el de la plancha, porque el ejercicio protagonista en este caso se realizará por tiempo más que por un número concreto de repeticiones.

El ejercicio que realizaremos en este reto para adelgazar en 30 días, no es otro que uno muy poco convencional, que no es conocido a pesar de su gran efectividad a la hora de ayudarnos a perder peso:

  • El galope

Antes de iniciar la explicación pertinente de este interesante reto, quiero matizar algo importante sobre el hecho de adelgazar en 30 días. Los que ya me conozcáis, sabréis perfectamente que para perder peso, lo realmente crítico es seguir una dieta adecuada que nos permita conseguirlo.

El ejercicio es un apoyo fundamental para lograrlo, y sin duda va a acelerar el proceso de adelgazar en 30 días mucho más que si no realizamos ningún tipo de actividad física. Pero remarco de nuevo, no deja de ser un apoyo.

Aunque ojo, que este reto del galope sí que nos va a ayudar a adelgazar en 30 días. No vamos a perder gracias a él decenas de kilos, pero al ser una actividad aeróbica intensa, nos va a dar un empuje increíble para quemar calorías adicionales. Pero para ello, es importante ser meticuloso a la hora de realizar dicho reto.

Reto del galope para adelgazar en 30 días – Metodología

Reto galope adelgazar en 30 días

Como siempre hacemos, tratamos de adaptar los diferentes retos a diferentes perfiles distintos, pues como bien sabéis, cada persona tiene unas aptitudes físicas particulares. De todos modos, en este reto del galope para adelgazar en 30 días, os insto a que para que consigáis resultados importantes lo hagáis en base a la primera forma que expondré.

Esto se debe, a que para que el galope nos permita entrar en una zona de combustión de calorías óptima, es preferible hacer el ejercicio de continuo y no de forma entrecortada. Pero claro, como responsabilidad con los lectores de ejercicios en casa, me veo obligado a daros diferentes opciones para realizar este reto con el que adelgazar en 30 días.

Sin más dilación, procedo a daros las opciones disponibles:

  • Aguantar sin parar (opción recomendada): Esto es, si nos vemos capaces de poder estar el todo el tiempo marcado realizando el galope. Debemos prepararnos para hacer, sin descansar, todo el tiempo pautado. Es la mejor forma de sacar todo el rédito posible a este reto para adelgazar en 30 días.
  • Descansando el tiempo imprescindible: Para los que no nos veamos capaces de hacer de continuo el tiempo marcado, podemos dividirnos en diferentes series el ejercicio. No tratéis de especular con su dificultad, y tratad de ser exigentes con vosotros mismos, marcando duraciones de tiempo que os resulten complicadas de aguantar. Si nos resulta demasiado fácil, no vamos a conseguir resultados aceptables.

Para el reto del galope con el que adelgazar en 30 días, no os vamos a daros la opción de espaciar el tiempo al completar el ejercicio a lo largo del día, pues es más sencillo de hacer que otro tipo de desafíos.

Reto del galope para adelgazar en 30 días – Ejercicio

Como siempre, os dejamos la tabla del reto en un cómodo formato imagen para compartir en vuestras redes sociales y descargar cómodamente:

Reto galope adelgazar en 30 días

Y aquí tenéis el clásico formato de tabla:

DÍA 1 1:00
DÍA 2 DESCANSO
DÍA 3 1:20
DÍA 4 1:40
DÍA 5 2:00
DÍA 6 DESCANSO
DÍA 7 2:20
DÍA 8 2:40
DÍA 9 DESCANSO
DÍA 10 3:00
DÍA 11 3:00
DÍA 12 3:20
DÍA 13 DESCANSO
DÍA 14 3:20
DÍA 15 3:40
DÍA 16 DESCANSO
DÍA 17 3:40
DÍA 18 4:00
DÍA 19 DESCANSO
DÍA 20 4:00
DÍA 21 4:20
DÍA 22 DESCANSO
DÍA 23 4:20
DÍA 24 4:40
DÍA 25 DESCANSO
DÍA 26 4:40
DÍA 27 5:00
DÍA 28 5:30
DÍA 29 DESCANSO
DÍA 30 6:00

14 Días, ¡si! Sólo 14: Reto de 14 días para perder hasta 9 kilos

Este tratamiento se ha hecho bastante popular por su simpleza y eficacia, con él podrás desintoxicar tu cuerpo y perder peso al mismo tiempo. Su duración es de únicamente 14 días y en ese período tu cuerpo recibirá una desintoxicación completa y eliminarás hasta 9 kilos de grasa.

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Cada día tendrás que tomar la mezcla indicada más abajo en ayunas, sólo que en distintas cantidades

  • Día 1: El jugo de 1 limón diluido en 1 taza de agua fresca.
  • Día 2: El jugo de 2 limones diluido en 2 tazas de agua con 1/4 de cucharadita de miel.
  • Día 3: El jugo de 3 limones diluido en 3 tazas de agua con 1/4 de cucharadita de miel.
  • Día 4: El jugo de 4 limones diluido en 4 tazas de agua con 1/4 de cucharadita de miel.
  • Día 5: El jugo de 5 limones diluido en 5 tazas de agua con 1/4 de cucharadita de miel.
  • Día 6: El jugo de 6 limones diluido en 6 tazas de agua con 1/4 de cucharadita de miel.
  • Día 7: El jugo de 3 limones diluido en 10 tazas de agua dulce. (En este día deberás agregar una cucharada de miel y beber durante todo el día).
  • Día 8: El jugo de 6 limones diluido con 6 tazas de agua con 1/2 de cucharadita de miel.
  • Día 9: El jugo de 5 limones diluido en 5 tazas de agua con 1/2 de cucharadita de miel.
  • Día 10: El jugo de 4 limones diluido en 4 tazas de agua con 1/2 de cucharadita de miel.
  • Día 11: El jugo de 3 limones diluido en 3 tazas de agua con 1/2 de cucharadita de miel.
  • Día 12: El jugo de 2 limones diluido en 2 tazas de agua con 1/2 de cucharadita de miel.
  • Día 13: El jugo de 1 limón diluido en 1 taza de agua fresca sin miel.
  • Día 14: El jugo de 3 limones diluido en 10 tazas de agua dulce. (En este día deberás agregar una cucharada de miel y tomar durante todo el día).

Nota: En los días donde no se indica tomar la bebida todo el día, es por que la mezcla de jugo de limón debe ser tomada de una vez. Sin embargo, algunas personas encuentran esto difícil. Si es este tu caso, debes tomar tanto como puedas a primera hora de la mañana y disfrutar el resto durante toda la demás mañana.

Luego de tomar la mezcla, debes esperar mínimo 45 minutos para desayunar.

Ejercicios para Aumentar Gluteos más Poderosos

Si quieres que este verano que viene tu trasero sea el protagonista, centra en él todos tus esfuerzos y trabájalo con esta tabla.

Pompis, trasero…Lo llames como lo llames, lograr una retaguardia dura y firme es uno de los deseos más comunes entre las mujeres.

Y no hay ninguna razón por la que no puedas lograrlo. Todo lo que necesitas son un puñado de ejercicios que te hagan mover el culo (perdón por el chiste fácil), equipamiento básico para entrenar y mucha motivación.

TEMAS AFINES, CHECALOS:



Tanto si estás deseando poder pasearte por la playa con un minúsculo bikini, como si lo que quieres es estar estupenda con unos shorts, podemos ayudarte a tonificar tu trasero a tiempo.

El truco a la hora de entrenar es centrarte en tensar el culete. A veces, al hacer los ejercicios, dejamos que sean las piernas las que hacen el trabajo, con lo que los glúteos no se esfuerzan y se vuelven vagos y flácidos.

Esto puede favorecer lesiones, y tampoco es muy bueno para perder grasa. Y es que los glúteos son uno de los mayores grupos musculares del cuerpo, con lo que, si no se activan, se pierde su potencial quema-calorías. ¿Un consejo? ¡Aprieta el culo!

CÓMO HACERLO
Ejecuta los ejercicios a modo de circuito, sin parar. Una vez completada una serie, descansa 1 – 2 minutos y vuelve a empezar.

Principiante: 3 x 10 rep.

Intermedio: 4 x 10 rep.

Avanzado: 5 x 10 rep.



OFERTAS Y PROMOCIONES, CHECALOS:

BALANCEO DE PESA RUSA

Técnica

  • Flexiona caderas y rodillas, echa el trasero hacia atrás y coge por el agarre la pesa rusa que estará en el suelo, frente a ti.
  • Échala hacia atrás, entre las piernas, y extiende las caderas y rodillas para elevar la pesa hasta la altura de los hombros.
  • Cuando la pesa vuelva a bajar, flexiona de nuevo caderas y rodillas en un movimiento fluido.

 

 

PUENTE DE GLÚTEOS CON PESO

Técnica

  • Sentada en el suelo, apoyada en un banco y con las piernas flexionadas y los pies en el suelo.
  • Coge una barra, y apoya  tus caderas.
  • Extiende las caderas, elevándolas hacia el techo, apretando los glúteos a la vez.
  • Baja lentamente y repite.

 

 

PUENTE CON ELEVACIÓN

Técnica

  • Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas, cerca de los glúteos. Ahora, eleva las caderas al techo, apretando el trasero a la vez.
  • Eleva una pierna (pero que siga flexionada).
  • Con las caderas elevadas y los glúteos en tensión, baja la pierna y sube la otra.

Esto es una repetición.

 

ELEVACIÓN CON BOLA

Técnica

  • Tumbada boca arriba, con los pies sobre la pelota de estabilidad, las piernas estiradas y los brazos en el suelo para sujetarte.
  • Eleva las caderas hacia el techo para formar una línea recta entre pies y hombros.

 

  • Flexiona las piernas para acercar la pelota hacia los glúteos.
  • Invierte el movimiento y repite.

 

 

3 licuados naturales para ayudarte a quemar grasa

Opciones para adelgazar hay muchas. Algunas son más efectivas que otras. Pero, sin dudas, una alternativa sana y exquisita para quemar grasas la constituyen los licuados elaborados con productos naturales.

Así que, si no tienes tiempo ni ganas de seguir al pie de la letra una dieta con menús estrictos, prueba con estas opciones sanas y eficaces a la hora de intentar ganarle la batalla a los kilos.

Frutas y verduras, aliados naturales para quemar grasa

El reino vegetal es nuestro mejor aliado a la hora de quemar grasa.

Combinadas correctamente, frutas, verduras y otra plantas son los ingredientes ideales para que bajar de peso resulte delicioso para nuestro paladar y beneficioso para el organismo.

Aquí te dejamos algunas recetas.

Recuerda lavar muy bien los ingredientes antes de ponerlos en la licuadora.

Asimismo, en las medida de tus posibilidades, procura proveerte de productos ecologicos para elaborar los licuados.

1. Licuado de té verde y piña

Licuado de piña, pepino y aloe vera

Si lo que quieres es quemar grasa localizada, estás ante el licuado ideal. No dejes pasar esta oportunidad de perder peso con esta receta sana y natural.

Ingredientes

  • 1 cucharada de té verde (10 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 rodaja de piña cortada en trozos pequeños
  • El jugo de medio limón
  • 1 cucharada de miel (25 gramos)

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, retira del fuego y añade el té. Deja reposar hasta que se enfríe y luego cuela.
  • Vierte este líquido en la licuadora junto con el resto de los ingredientes y procesa hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • Tómalo en ayunas por la mañanas. Consúmelo también por las noches, antes de acostarte.

2. Licuado de sandía, melón y limón

Se trata de un preparado que, además de ayudarte a quemar grasas, te brindará un gran aporte de vitaminas. También tiene efectos diuréticos.

Ingredientes

  • 4 tazas de sandía (600 g)
  • ½ taza de melón (75 g)
  • El jugo de 1 limón
  • 1 cucharada de miel (25 g) (opcional)

Preparación

  • Licua todos los ingredientes hasta conseguir un jugo homogéneo, endulza con miel, si lo deseas, y luego toma el preparado en ayunas.

3. Licuado de piña y apio

Jugo de apio

Este es un licuado que tiene muy bajas calorías y cuenta con grandes propiedades diureticas. No dejes de incluirlo entre tus opciones para perder kilos.

Ingredientes

  • 3 tallos de apio
  • 3 rodajas de piña sin cáscara
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • Cubitos de hielo (opcional)

Preparación

Licua todos los ingredientes y consume el preparado en seguida, para evitar que pierda su efectividad. Se recomienda beberlo en ayunas y a diario durante 2 semanas.

Beneficios de los ingredientes principales de los licuados para quemar grasa

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A continuación, te detallamos cuáles son los principales aportes de cada uno de los principales componentes de estos licuados naturales e ideales para adelgazar. Toma nota.

Apio

Además de contar con propiedades diuréticas que nos ayudan a depurar el organismo, el apio es un vegetal muy bajo en calorías (solo 16 por cada 100 gramos).

También destaca por su aporte de fibra, que nos ayuda a mantenernos saciados durante más tiempo.

Piña

Casi un 85 % de la piña es agua, por lo que, además de ser depurativa e hidratante, nos brinda saciedad. A su vez, es laxante, por lo que nos ayuda a regular el tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento.

Por si no fuera suficiente, la piña cuenta con calorias negativas, que nos ayudan a bajar de peso, y nos ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos.

Té verde

El té verde es muy conocido por sus efectos antioxidantes y sus propiedades para reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre. Bloquea la absorción de carbohidratos y nos ayuda a acabar con la grasa localizada.

Sandía

La sandía es una fruta rica en agua, por lo que es diurética y nos ayuda a eliminar toxinas y a reducir la inflamación y la hinchazón. Además, es muy baja en calorías (30 por cada 100 gramos).

Melón

Otra fruta muy baja en calorías (solo 34 por cada 100 gramos) que nos ayuda a evitar la retención de líquidos y que cuenta con propiedades laxantes.

También destaca por sus numerosos antioxidantes, entre los que destacan el beta-caroteno y la vitamina C.

Miel

  • Es un endulzante natural que aporta energía.
  • Contribuye a la destrucción de toxinas.
  • Contiene hierro.
  • Favorece la regeneración celular.

Consejos a la hora de consumir licuados naturales para quemar grasa

Quemar grasa

Todo cambio en la dieta debería ser aprobado o controlado por un profesional de la salud.

Si bien ningún especialista pondría objeciones a que consumas frutas y verduras, todo debe hacerse en su justa medida.

Ante la menor duda, siempre es bueno pedir consejo a tu médico o nutricionista de confianza.

Recuerda que, si lo que quieres es quemar grasa y bajar de peso, además de consumir estos licuados es conveniente:

  • Seguir una dieta equilibrada.
  • Realizar actividad física adecuada a tus características.
  • Tratar de dormir 8 horas por las noches.